抜け毛 頭皮の痒み それはシャンプーの仕方が問題かも！？

頭皮が痒いなとかスッキリ感がないなと思うことがありませんか？

それはシャンプーの仕方が問題なのかも知れません。

目次

 なぜきちんと洗わないといけないのか

薄毛や抜け毛の原因になるといわれているからです。

髪の毛には体を巡った後に栄養素がまわってくるので、しっかりと栄養を回すには綺麗な地肌にするとともにマッサージをしてあげる必要があります。

シャンプーは顔で言うと洗顔と同じ。洗顔をサボると気持ち悪いですよね。

頭皮も顔の皮から繋がった1枚の皮膚とゆうことを覚えて置いてください。

そして、シャンプーは地肌を洗うものです。

良いとされるシャンプーの仕方

• しっかりとシャンプーをつける前の流しを3分くらいする。

• 髪の毛を濡らすのではなく地肌を濡らす。

• シャンプーと水分の分量をシャンプーに合った割合にする。

• 指の腹で優しく洗う。爪を立てない。

• 洗った後も適当に流さずにしっかり地肌に指を通してすすぐ。

• トリートメントは毛先にだけつける。地肌にはつけない。

シャンプーする前のお湯での流しで、８割の汚れはとれています。

髪の毛についている汚れは静電気などでついた埃などが大半で、シャンプーでは一日動いてかいた汗や酸化した皮脂を落とすためにします。

なので、シャンプーの　効果を発揮させるためにはしかっりと流しておきます。

地肌を濡らすようにしてあげると必然的に髪の毛もしかっり濡れて、地肌についているお湯で流れる汚れは流れるのでシャンプーも少なくてすみます。

また、シャンプーと水分の割合がちゃんと合っていないと泡立ちが悪くなるので

シャンプーに合わせて調節することも大切です。出しすぎは、すすぎ残しになるのでよくありません。それにもったいないですよね？少ないかなくらいから足すほうが経済的ですよ！

次は、洗い方です。痒いとつい爪をたてて洗ってしますよねー

でもそれはダメ！

指の腹で優しく揉むように洗ってあげてください。頭皮も顔と同じです。爪を立てて洗うと傷ができて、カラーなどをしたいときに滲みたり治るときに痒くなってまた掻くの繰り返しになってしまいます。

マッサージしながら洗うことで血行促進効果があるので、髪の毛に栄養が行きやすくなります。

洗った後の最後のすすぎは初めと同様しっかりすすぎましょう。洗い残しは菌の食べ物になってしまうのでフケや痒み、頭皮の臭いの元にもなってしまいます。

そして女性の皆さんはトリートメントをすると思います。トリートメントはシャンプーとは違い髪の毛に付けるものなので、頭皮には付けずに毛先だけにつけます。

つける時は毛先の水分をしっかり絞ってつけてあげてください。中間から根元は気になるようならチェンジリンスをしてあげましょう。

チェンジリンスとは

お風呂桶にお湯を溜めて、毛先からバシャバシャして薄めたトリートメントが根元から中間あたりにつくようにしてあげることです。

それをした後に軽く流してあげましょう。

トリートメントが地肌に直接着くとベタつきの原因になりやすいです。

今回はシャンプーのやり方を紹介してみました。

私も適当に洗いがちですが、週に3回は綺麗に洗うように心がけています。やっぱりきちんと洗うと、根元のふんわり感やスッキリ感

毛先の艶を感じることができます。

この記事を読んだ今日だけでも試しにやってみて下さい。

なぜ美容師は美容室のシャンプーを勧めるのか

皆さんはいつも使ってるシャンプーはなにで選んでいますか？

香りですか？値段ですか？質ですか？

私はお客さんをカットする時は一緒に美容室用のシャンプーを勧めしています！

市販のシャンプーと何が違うかか知ってますか？

答えはカラーの色持ちやパーマの持ちがいいんです(´▽｀)

他には髪質改善になったりもします。(*´ω`*)

市販のシャンプーは洗浄能力が強く、必要な皮脂までもとってしまいます。

そうすると、頭皮を守るためにより多くの皮脂を出そうとします。

それによって頭皮がベタついたり、逆にその作用が働かずに乾燥して痒みを伴ったりします。

また、市販のシャンプーにはシリコンが入っているのでカラーの色の入りやパーマのかかりを悪くすることもあります。

美容室のシャンプーは、しっかり洗浄はするけれど頭皮の皮脂を取りすぎず、シリコンも良質のものを使っています。

また、そのお店で使っているカラー剤やパーマ剤と相性の良いものを置いてあります。

でも、美容室のシャンプーって結構お値段しますよねー(^_^；

市販のだと1000円いかないくらいなのに、美容室で買うとシャンプーだけで5000円くらいしたりしますよね(;´∀`)

市販が安い理由は、実はほとんどが水で出来ていて髪にいい成分が少ししか入ってないと聞いたことがあります。ホントのことはわからないですが(;´∀`)

私は働きだしてから美容室のシャンプーを使っているのですが、市販のシャンプーに比べて美容室のシャンプーはしっかりとろみがあるような気がします。

シャンプーを出す量もロングヘアなのに1プッシュで十分泡が立ってスッキリ洗えた感じがします。

香りも市販のに比べてほんのり香る感じできつくありません。

1度買うと1年近くあるので結果的に経済的だと思います。

泡切れもよく、キシキシしたりヌメヌメしたりもなく程よい洗い上がりになります。

美容室専売のものは広告宣伝費がかかっておらずクチコミで広がっているので中身にこだわることができるのかなと思います。

私の使っているCOTAと言うシャンプーは、今でこそケアに興味がある人は知っているものになってきましたがドラッグストアやネットでは販売していません。

広告宣伝しなくてもそれだけ商品に自信があるのだと思います(´ｰ｀)

髪質によっては美容室のも合う合わないがあるので自分で試してみて合うものを探してみてください(*^^*)

意外と知られていないキウイの旬

キウイの旬の時期って知ってますか？

それはなんと秋！9月下旬から12月初めです。

地域によって1カ月くらい収穫時期がずれるようです。

毎年集まっていたけど、今年はコロナで集まれないので残念だなと思っていました。

ところがある日「キウイだけ取りにおいで」と祖母から連絡があったので

喜んで貰いに行きました。

時期が時期なので、感染予防をちゃんとして会話は短くお礼はしっかり言って帰ってきました(^_^；

祖父母はキウイを売って生活してるわけではなく、興味本意で植えたキウイが環境に適合して実を付けるようになったらしいです。

植えた本人は嫌いでも好きでもないんですが、木にできるフルーツなので旬とゆうことだけあって沢山できて食べきれない。

そこで沢山食べる我が家にヘルプ要請がありました(´>∀<｀)ゝ

普通のキウイなんですが、ゴールデンキウイみたいに甘くてジューシーで口の中が痒くならなければ沢山食べたい！そう……私アレルギーなんです（笑）

バナナとかも1本食べると喉の辺に違和感があったりスイカ やメロン、キュウリも食べると喉がイガイガ……でも！好きだから食べる！沢山食べなければ問題ない！

たくさん貰ったので、親がキウイでゼリーを作ろうとしたらしいのですが固まらず失敗

スイーツ系はほんの少しの失敗でダメになるので、作るのはけっこう大変です。

今年の分の収穫が終わったので、来年は私がゼリーにリベンジしたいとおもいます！

 

簡単に紫白菜を美味しく頂くには？

白菜の美味しい季節！

鍋にしても漬物にしても美味しいですよね( ´艸｀)

私はまあり聞いたことがなかったのですが、紫白菜って知ってますか？

今回頂くまで私は知りませんでした( °_° )

茹でてしまうと色が抜けて綺麗ではないということなので漬物にしましたp(´∇｀)q 

材料        

• 紫白菜    必要量

•  鰹節     適量 

•   塩      適量

   ※お好みでポン酢か醤油を用意してください。

作り方

1. 紫白菜を1口大に切る。
   
2. 塩を振って10分程時間を置いて、揉む。
3. 流水で軽く流してしっかり水気を絞る。
4. 鰹節を乗せてお好きな醤油をかける。

★   塩辛いのが苦手な方はしっかりとすすいでください。

★洗ったあとの水切りはしっかりしておくと時間が経っても水があまり出てこないので味が薄くならなくて良いと思います。

早速頂きます！(´﹃｀)

私はポン酢が好きなのでポン酢を少し垂らして頂きましたが、ほんのり苦味があって癖になる感じでした。

歯ごたえもシャキシャキしててしっかり噛むので少量でも食べた感じがします。

おかずが1品足りないなと思った時に、サッと簡単に作れるのでいいと思いますよ(*´ω`*)

私は、お弁当を作る合間に朝食のおかず用で作りました。

もう少しだけ残っているので、また同じようにして食べようと思います(o-´ω｀-)

住んでる近くのスーパーとかではあまり見かけないので、もしどこかで見かけたら買って作って食べて見てください(´▽｀)

美味しいですよ(´﹃｀)

キャラメルラテとキャラメルマキアートの飲み比べ

最近ハマっている甘い飲み物。それはキャラメルラテとキャラメルマキアート（笑）ファミマで新しいキャラメルラテが出ていて、職場の近くにある自動販売機にはキャラメルマキアートが100円であります。時間にゆとりがあると買っちゃうんですよねーそれを買わなければお金も使わないし、体も太らないし……いい事の方がどちらかというと多い(^_^；でも！美味しんですよҨ(´-ω-｀)甘いものが呼んでるんです(´﹃｀)

今回は飲み比べて思ったこと書こうと思います。

まずはファミマのキャラメルラテ

去年のキャラメルラテも後から入れるキャラメルソースが付いていたんですが、今年のはそのソースが一味違う。なぜなら森永ミルクキャラメルを再現したソースだから！

濃厚なキャラメルソースで香ばしさもちゃんとありつつ、ラテの中のコーヒーも甘いんだけど重くない感じ。お値段は税込210円。そんなに高くない。

リピートしてしまうんです(´ｰ｀)

次は自動販売機のキャラメルマキアート

こちらは少し甘さ控えめでコーヒーのスキッとした香りが鼻に抜ける感じです。キャラメル感はちょっと弱めで甘いのが苦手な人でも飲めると私は思います。すっごい苦手な人は分かりませんが……

100円とゆう安さから試しやすいとは思います。

ラテとマキアートでミルクの比率が違うので甘さに差が出るのは普通のことですが、キャラメル感を大事にするかスッキリ感を大事にするかで飲み物を帰るのも楽しいと思います。甘いものは自分へのご褒美な私（笑）甘いものを摂取し過ぎて太らないように気をつけるのはしたいと思います(´>∀<｀)ゝ

ジムで筋トレしなくても簡単に痩せる方法

最近はスポーツジムがメジャーになって来て仕事終わりに通う人も増えてきました。

1万円の洋服を着るより筋肉をつけた方がおしゃれに見えると聞いたことがありますが僕もその通りだと思います。

高級なブランドを身に着けててもお腹が出ているのを見かけると残念な気持ちになります。肥満になるなら僕はお金持ちにならなくていいかなって思ってしまいます。

だからと言ってスポーツジムに通うのって大変で継続して通うことは難しいですよね？

なので今回はジムに行かなくても筋肉を付けて痩せる方法をご紹介します。

筋トレをすると痩せる理由とは

筋肉が付くと基礎代謝量が増えます。

基礎代謝量とは何をしなくても1日で消費するカロリーのことで基礎代謝量が増えれば食べられる食事の量が増えるので無理なく痩せることが出来ます。

また運動をして痩せた方がスタイルがよく見えるのでダイエットを始めたい方は食事だけでなく運動にも力を入れましょう。

ジムに行かなくても痩せることができるのか？

痩せる＝ジムに通うではありません。

最近はスポーツジムに通う人が増えていて痩せる為にはスポーツジムにはジムに通わなくては行けないと勝手に頭がそっちの思考に行ってしまいますが、それは大きな間違えです。

ジムに通う人は自分の自重でトレーニングが出来なくなるくらい筋肉がついた人です。そういう人が更に筋量を増やす為にジムに通っています。

なのでコンテストに出るような体を目指さない場合は自宅でトレーニングしても理想の体は手に入ります。

自宅で出来る簡単トレーニング

作者の体験段

大切な事は毎日トレーニングをすることでした。

習慣にする事で無理なく痩せることができるからです。

始めは僕もトレーニングが辛いなって思ってやっていました。

辛かった理由は頑張ろうと思ってトレーニングをしていたからでした。それに気付いて頑張るより無理せず楽しみながトレーニングする事にしています。

筋トレ方法紹介

僕がボルダリングの為にやっているトレーニングを紹介しました。宜しければ参考にしてください。

【ボルダリング】自宅で10分で強くなれるトレーニング

最初は全部やるのは大変なのでまずは基礎から行いましょう。

プランク15秒　

姿勢が崩れないように頭の先と踵から引っ張られているようなイメージで行うと姿勢も綺麗になります。

サイドプランク15秒　

初めは難しいので両足でバランスをとって行いましょう。

慣れてきたら片足を上げたり手を上に上げて行うと効果が増えます。　　　

背筋10回

足だけ持ち上げないように気を付けましょう。

姿勢を正すことを意識して行うと自然と体全体が上手く使えます。

スクワット10回

スクワットは太ももだけでなく下半身全体を鍛える事が出来るので効果の高いトレーニングです。

スクワットをすると足が太くなると言う噂がありますが、そんなことないので気にしないでください。

 慣れて来たら一種目増やしていきます。

欲張って沢山の種目を行うと続かないので最初はこれくらいのでいいのかな？ってくらいで辞めてしまうのがよいです。

トレーニングのアドバイス

筋肉痛になるようなトレーニングは筋肉を付ける為には必要です。

ですが激しすぎてしまうと次の日は筋肉痛でトレーニングすることが難しくなってしまいます。それに毎日大変なトレーニングは続きませんよね。

なので僕がオススメするのは筋肉を付ける激しいトレーニングではなく体を引き締める4割ぐらいの力でできるトレーニングです。

まとめ

冬の時期は動きたくなくなるし体の露出が少なくなるので体型を気にすることが減りますね。

ですが運動をすることは頭をすっきりさせてくれて仕事にも身が入ります。

自分に自信がつけば社交的にもなれる気がします。

是非お家トレーニングをやってみてください。

nami-kazu.hateblo.jp

聞いたことありますか？ネックゲイター！

コロナで毎日マスクをしないといけない世の中。

車に乗って移動したり自転車で移動したりする時には忘れがちになってしまいますよねー

ちょっと買い物出た時に思い出してあ！となることありません？私は朝仕事行く前に慌てて出て忘れがち……車の中とカバンに予備を入れてあります（笑）

それを解消するものはないかなーと思って探しているといいものがありました！

ネックゲイターとゆうのもです。

夏場に女性の方が日焼け防止でしていた鼻から首下まで隠れてるやつ見たことありません？あれにそっくりなもので保温性がある生地で作ってあります。

男性女性関係なくつけれるものなので、ちょっとしたお出かけの時には重宝するかも？

買ってもいいけど思ったよりお値段がするんですよねー欲しいと思うものが……なので自作しようと思い手芸屋さんに行って探してみるとありましたよ！作り方（笑）手芸センタードリームさんいいわ〜(´>∀<｀)ゝ

生地もそれ用のサバナニットとゆうのが、少しだけあったので2色購入。

作り方はそんなに難しくないので今度は柄付きのフリースで作って見ようかと企んでおります。

男性用に全体で4cm程大きめに作ったため私には少し大きいですが暖かくて良いと思います！